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음주가 수면에 미치는 주요 영향 6가지 오늘 건강 블로그에선 음주가 수면에 미치는 주요 영향에 대해 알아보겠습니다. 더운 날씨로 인해 맥주 등 술을 마시고 잠을 자는 분들이 많습니다. 음주는 단기 및 장기적으로 수면에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 알코올은 처음에는 졸음을 느껴 빨리 잠들도록 도와줄 수 있지만 수면의 질과 전반적인 컨디션을 회복시키는 특성을 방해할 수 있습니다. 1. 수면 시작 및 진정 알코올은 중추 신경계 진정제이므로 졸음과 진정을 느낄 수 있습니다. 더 빨리 잠드는 데 도움이 될 수 있지만 일시적이고 방해받은 수면으로 이어질 수도 있습니다. 2. REM 수면 장애 REM(Rapid Eye Movement) 수면은 꿈꾸기 및 기억 통합과 관련된 수면 주기의 중요한 단계라고 할 수 있습니다. 알코올 섭취는 REM 수면을 억.. 2023. 8. 2.
당뇨병에 좋은 음식 7가지 추천 당뇨병은 인슐린의 분비 부족 또는 저항으로 인해 혈당 수준이 높아지는 대사성 질환을 말합니다. 혈당 측정치가 정상 범위를 벗어날 경우, 일반적으로 당뇨병이라고 의심됩니다. 당뇨병은 크게 1형 당뇨병과 2형 당뇨병으로 구분됩니다. 1형 당뇨병은 인슐린의 분비 부족으로 인한 것으로, 일반적으로 어린이나 청소년에게서 발병합니다. 2형 당뇨병은 체중과 관련된 인슐린 저항성으로 인해 발생하며, 주로 성인에게서 발생합니다. 당뇨병은 망막병증, 신부전, 심혈관 질환 등의 합병증을 유발할 가능성이 높습니다. 오늘 건강 블로그에서는 당뇨병에 좋은 음식 7가지를 소개합니다. 1. 잎이 많은 채소 필수 영양소가 풍부하고 탄수화물이 적은 시금치, 케일, 브로콜리와 같은 잎이 많은 채소와 오이, 피망과 같은 비전분 채소는 당뇨.. 2023. 8. 1.
폭염 특보의 뜻, 종류 및 대처 방법 여름마다 우리나라를 덮치는 폭염은 북태평양고기압의 영향으로 고온다습한 공기가 지속적으로 유입되고 있습니다. 현재 여름철, 지구온난화의 영향이 크게 나타나고 있습니다. 이로 인해 우리나라 또한 매년 더위특보와 온도경보 발령이 이루어지며, 최근에는 폭염특보까지 발령되고 있습니다. 오늘 건강 블로그에서는 폭염 특보에 대해 알아보는 시간을 갖겠습니다. 1. 폭염 특보란 최고 체감온도를 기준으로 발령되는 기상경보로 2020년 5월 15일부터 체감온도를 기반으로 운영되고 있으며 주의보와 경보로 분류되어 있습니다. 2. 폭염 주의보 급격한 체감온도 상승 또는 폭염 장기화 등으로 심각한 피해발생이 예상될 때나 매일 체감 최고 온도가 33℃ 이상이고 이러한 상황이 2일 이상 지속되었을 때 발령되는 기상 경보입니다. 3... 2023. 7. 31.
열사병의 원인, 증상, 예방 및 치료 방법 최근 폭염의 날씨가 연일 계속되고 있습니다. 이렇게 여름 태양에 의해 날씨가 더워질수록 열 관련 질병의 위험도 높아집니다. 열사병은 가장 심각하고 잠재적으로 생명을 위협하는 질병이라고 할 수 있습니다. 특히 노인 등 노약자들에게 치명적이라 할 수 있습니다. 열사병은 신체의 온도 조절 메커니즘이 실패하여 위험할 정도로 높은 체온으로 이어질 때 발생합니다. 오늘 건강 블로그에서는 열사병의 증상, 예방 조치 및 적절한 치료 방법을 대해 알아보겠습니다. 1. 열사병이란 열사병은 일반적으로 탈수와 함께 고온에 장기간 노출되어 발생하는 의학적 응급 상황을 의미합니다. 몸은 땀을 흘리면서 스스로를 식히는 능력을 잃어 체온이 급격히 상승하는 증상입니다. 열사병을 적절히 치료하지 않고 방치하면 장기 손상을 일으킬 수 있.. 2023. 7. 31.
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