탈모 자가진단 방법 및 예방하는 습관

탈모는 많은 사람들에게 신경을 쓰게 되는 문제이며, 최근에는 젊은 세대를 포함하여 여러 사람들이 이 문제로 고민하고 있습니다. 특히 여성 탈모 인구도 증가하고 있는데요. 이에 따라 탈모 자가 진단하는 방법에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

1. 탈모의 자가진단

자가진단을 통해 탈모 여부를 확인할 수 있습니다. 일반적으로 모발의 얇아짐, 색상 변화, 모발이 쉽게 빠진다는 증상이 나타나면 탈모가 의심됩니다. 또한 모발의 밀도가 감소하거나 이마 선이 후퇴하는 등의 변화도 주목해야 합니다. 자가진단 후 의심되는 증상이 있다면 전문가의 진단을 받는 것이 좋습니다.

 

2. 자가 진단을 위해서는 아래 항목에 해당되는지 확인하세요.

 

-모발이 가늘고 부드러워졌다.

-두피를 눌러보면 가벼운 통증이 느껴진다.

-앞쪽과 뒤쪽 머리카락의 굵기 차이가 크다.

-몸의 털이 갑자기 굵어졌다.

-이마와 정수리 부분이 유난히 번들거린다.

-두피에 피지량이 갑자기 늘어난 것 같다. -이마가 점점 넓어지는 느낌이 든다.

-가늘고 힘없는 머리가 많이 빠진다.

-머리카락이 하루에 100개 이상 빠진다.

-비듬이 많아지거나 두피가 가렵다.

 

위 항목에서 5개 이상 해당되면 탈모가 의심됩니다. 전문가를 찾아 진단을 받아 보세요.

 

3. 탈모 예방 습관

균형 잡힌 식단 유지하기: 영양 부족은 탈모의 원인 중 하나입니다. 단백질, 비타민, 미네랄 등을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 채소, 과일, 고기, 생선, 견과류 등 다양한 식재료를 포함한 식단을 드시는 것이 좋아요.

 

스트레스 관리하기: 스트레스는 탈모를 유발할 수 있는 요인 중 하나입니다. 일상생활에서 스트레스를 관리하는 방법을 찾아보세요. 명상, 요가, 운동, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 해소할 수 있습니다.

 

과도한 머리카락 묶기를 피하기: 너무 긴 시간동안 머리를 묶거나 고정하는 것은 머리카락에 압력을 가할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

 

머리카락 건강을 위한 올바른 세정: 부드럽고 자극이 적은 샴푸와 미립자가 없는 타월을 사용하여 머리를 세정하는 것이 좋습니다.

 

뜨거운 드라이기나 고온의 염색, 펌 등 염기성 처리를 피하기: 염기성 처리는 머리카락에 손상을 줄 수 있으므로 가능한 한 자제하는 것이 좋습니다.

 

모발 관리에 주의하기: 너무 자주 샴푸를 하거나 강력한 화학 처리를 피하는 것도 모발 건강에 도움이 됩니다. 머리카락을 거칠게 다루거나 너무 긴 시간 동안 빗는 것도 피하는 것이 좋습니다.

 

4. 건강 보험 사이트 

탈모 자가 진단 외 많은 정보가 있어요. 

 

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