안녕하세요. 자음동화입니다.
코로나 변이 바이러스가 발생하면서 다시 팬데믹이 올 것 같아 불안해하는 사람들이 많습니다.
코로나가 장기화 되면서 정신적 육체적 고통을 호소하는 사람들도 많은데요. 그래서 오늘은 이와 관련된 '코로나 블루' 에 대해 알아보겠습니다.
1. 코로나 블루 란 무엇인가
정식 의학용어는 아니다. 코로나 바이러스와 우울증을 의미하는 블루가 합쳐진 신조어이다. 코로나 우울이라고도 한다.
코로나 바이러스의 확산세에 따라 사회적 거리두기도 계속 연장이 되고 있다. 이러한 상황에서 불안감과 우울감도 바이러스처럼 퍼지는 상황을 의미한다.
현재 항우울제를 처방받는 사람도 작년 대비 25%나 증가했다고 한다.
코로나 블루는 전연령 층이 겪는 문제이기도 하나 노년층 보다는 젊은 층이 더 심각한 증상을 겪는다고 한다. 최근 코로나 블루 가 우리 생활에 많이 퍼저 있음을 알 수 있다.
2. 코로나 블루 원인을 알아보자
최근 코로나로 인해 사회적 거리두기가 장기화 되었다.
이로 인해 자가격리 등으로 집안에만 있거나 모임이나 여행을 못 가는 사람들도 많아 졌다.
더구나 나도 코로나에 걸릴 수 있다는 불안감도 존재하고, 자영업자 들은 경제적 손실에 따른 분노감 등이 압축되어 발생하였다.
3. 증상은 무엇일까
▶ 코로나 블루 증상은 의욕이 저하되고 무기력 감으로 인해 외부 활동 보다는 집에 오래 머물게 된다.
▶식욕이 저하되어 식사를 거르거나 반대로 스트레스로 인해 폭식을 하거나 과도한 수면을 취하기도 한다.
▶일반적인 우울증이나 불안증과 유사한 증세로 가슴이 답답하거나 두근거리면서 소화가 잘 안될 수 있다.
▶주부인 경우 집안일이 하기 싫어지고 직장인의 경우는 업무능력이 감소하고 타인에게 짜증을 자주 내게 된다.
4. 지혜롭게 대처하는 방법
▶코로나 블루 의 극복은 먼저 수면을 규칙적으로 하고 일정시간에 기상하여 생활리듬을 유지하는 것이 가장 중요하다.
▶스탠퍼드 수면법을 추천한다. 스탠퍼드 수면법이란?
수면전에 반신욕이나 온수 샤워 후 체온이 올라갔을 때 잠자리에 들어 체온이 내려가면서 수면에 드는 방법이다. 충분한 수면 유도를 위해 시도할 만한 좋은 방법이다.
▶커피나 청량음료에 많이 포함되어 있는 카페인을 줄여야한다. 과도한 카페인은 수면을 방해한다.
▶술은 일시적으로 수면을 유도할 수 있으나 깊은 수면을 방해하고 다음날 아침 피로감이 더해지므로 지나친 음주는 피하는 게 좋다.
▶밤에 야식이나 폭식을 하는 것은 수면을 방해하고 소화불량, 식도염 등과 같은 위 질환을 유발하므로 피하는 것이 좋다.
▶식사 후에 집 근처나 회사 근처에서 약 10분 동안 햇빛을 받으면서 산책하는 것이 좋다.
▶코로나 감염에 대비하여 손을 절대로 코나 입, 눈에 대지 않는 것이 좋고 손 씻는 것을 생활화한다.
▶언론 매체에서 다루는 코로나 관련 기사에 너무 빠져들지 말고 근거 없는 가짜 뉴스에 주의한다.
오늘은 코로나 블루 대처 방법에 대해 알아봤습니다.
다들 짜증나고 힘들어도 서로에게 위로의 말 한마디 건네는 것도 좋은 방법이네요. ^^
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