반응형 칼슘1 칼슘 보충을 위한 최고의 천연 식품 10가지 서론 칼슘은 우리 몸에서 뼈와 이의 건강을 유지하는 데 필수적인 미네랄입니다. 또한 근육 수축, 신경 전달, 혈액 응고 등 다양한 생리적 기능에도 중요한 역할을 합니다. 그러나 현대인의 식습관에서는 칼슘 부족이 흔히 발생하는데, 특히 우유나 유제품을 섭취하지 않는 사람들은 더욱 주의해야 합니다. 이번 포스팅에서는 칼슘을 풍부하게 함유한 천연 식품들을 소개하고, 어떻게 식단에 효과적으로 포함시킬 수 있는지 알아보겠습니다. 1. 우유 및 유제품 우유는 칼슘의 대표적인 공급원입니다. 한 컵(240ml)의 우유에는 약 300mg의 칼슘이 함유되어 있으며, 체내 흡수율도 매우 높습니다. 요구르트, 치즈, 두부 등도 훌륭한 대안입니다. 특히 그리스 요구르트는 단백질과 함께 칼슘이 풍부해 아침 식사나 간식으로 추천.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음 반응형
